年々歳を重ねる毎に疲れやすくなってくる体、そんなアナタに朗報が！

ミトコンドリアを摂取することで疲れ予防効果になる！？

その驚くべき実態８月２６日（水）NHK番組「ためしてガッテン」で放送されます！

 

ミトコンドリアの働きや役割とは一体？

今回はミトコンドリアの驚くべき実態に触れて行きたいと思います！

ためしてガッテンで紹介！ミトコンドリアによる若返り術とは？

８月２６日（水）１９：３０からの「ためしてガッテン」では驚くべきミトコンドリアの実態が紹介されます。

中学生の理科の授業で馴染み深い言葉であるあのミトコンドリアにそんな効果があったなんて…

 

ミトコンドリアの凄さ

まずは放送された内容を元に簡単にミトコンドリアのことについてまとめてみました。

• ミトコンドリアが減ると必要酸素量が増え、疲れやすくなる。
• ミトコンドリアが増えるとスタミナ=持久力がUPする。
• ミトコンドリアは加齢とともに減っていく。
• ミトコンドリアは人間が動くのに必要なエネルギー（ATP）を生成する。
• ミトコンドリアは１日にATPを５０キロ近く生成する。→ミトコンドリアがないと人は活動出来ない。
• ミトコンドリアはATPが足りなくなると増える傾向にある→つまりミトコンドリアを増やすには？

更にミトコンドリアについて詳しく見ていきましょうか！

ミトコンドリアを増やす方法とは？

◆運動で増やそう！

ミトコンドリアを増やすにはちょっとキツい運動するといいそうです。

そのため普通のウォーキングでは意味がありません。

そこで番組で紹介されていたのが「インターバル走行」です。

 

やり方は簡単！「３分間普通の速度に歩いて３分間早歩き」を繰り返すだけです。

早歩きの速度の目安は少し自分がキツいと感じるくらいにするとよいです。

 

実際ミトコンドリアが増えるスイッチがONになるのはキツい状態が１分間続いた後らしいので、３分がキツい人は１分でも大丈夫ですよ！

これなら日々の生活の中に簡単に取り入れやすそうでいいですね！

 

◆食事制限で増やそう！

摂取カロリーを減らすとミトコンドリアは増えようとします。

少し空腹感を感じる程度でいいので、一日の食事摂取量を増やすとよいみたいです。

あくまで少し刺激を与えるイメージなのでダイエットのような過剰な食事制限は必要ありません。

 

目安は普段の食事量の２５％減です。

すでにギリギリの食事量で生きているという人はお控えください…

 

◆必要な栄養素を摂取しよう！

タウリン、ビタミンB群や鉄がミトコンドリア増やす栄養素となります。

リポビタンDなどの栄養ドリンクを飲むと元気になる理由はここにもあったのですね！

 

◆ミトコンドリアが少ない人を見分ける方法は？

ミトコンドリアが少ない人は姿勢が悪い傾向にあります。

姿勢を維持する筋肉にミトコンドリアが多いためです。

 

実際どれくらいの効果があるの？

実際にちょっとキツい運動を週の合計が６０分になるように続けた時の効果はどれほどなのでしょうか？

• １週間：汗をかきやすくなり夏バテ防止になる。
• ２週間：体重が１キロ減少する。
• １ヶ月：歩くのが楽になる。
• ２ヶ月：体が疲れにくくなる。

日々の生活を楽にするためにはミトコンドリアを増やすのが一番！

最近疲れやすいと思ったら、まずは移動の際に早歩きをする癖をつけてみては？

ミトコンドリアの働きや役割は？

ミトコンドリアの働きや役割的なものをなるべく簡単に説明していきたいと思います。

 

◆人間の細胞のエネルギー源

人は何兆個もの細胞によって構成されています。

そして全ての細胞にミトコンドリアが存在します。

このミトコンドリアがエネルギーを生成していることで人の細胞は活動できているのです。

 

こういった働きをしていることが分かれば、ミトコンドリアが増えれば疲れにくい体になるというのも納得ですね！

 

◆細胞が呼吸するのに不可欠？

人が呼吸するのと同じ様に細胞も呼吸しないと生きていけません。

この細胞が呼吸をする手助けをミトコンドリアがしています。

人にとってミトコンドリアがいかに大切なのか分かりますね！

 

詳しく説明すると糖分と酸素を吸収するときに酸化がおきて、水と二酸化炭素が排出されて…うんぬんかんぬん…ってなっていきますのでやめます！（笑）

 

ミトコンドリアにはダイエットにも効果あり？

ミトコンドリアダイエットって聞いた事がある人もいるかもしれませんが、疲れにくい体をつくる、病気の予防など以外にもうれしいダイエット効果もあります。

まさにミトコンドリアさまさまですね！

 

◆体の基礎代謝をUP

「ミトコンドリアの働きや役割」のところでも少し触れましたが、ミトコンドリアには取り入れたエネルギーを分解する働きがあります。

これはつまり糖質や脂肪をエネルギーに分解するということです。

こうして代謝力を上げる事で太りにくい体になるのです。

 

食事制限によるミトコンドリア増加とうまく併用するとかなりの期待が出来るのではないでしょうか。

 

◆最後に

いかがでしたでしょうか？

まさかあのミトコンドリアがこんなに人にとって重要だなんて思いませんでしたね。

みなさんも気になったら是非試してみてくださいね！